Gravid træning er til dig, der på et hvilket som helst tidspunkt i din graviditet, ønsker at træne skånsomt, sikkert og samtidig effektivt og virkningsfuldt. Træningen er tilrettelagt til den gravide krop med særligt fokus på at opbygge en stærk og afbalanceret krop frem mod din fødsel.

Undervisningen tager sit udgangspunkt i de kropslige forandringer som din krop mærker under graviditeten. Således har vi særligt fokus på bækkebund, mave, ryg men arbejder med hele kroppen. Vi styrker og balancerer både krop og sind i timerne.

Vi træner pilates og TRX, laver blid yoga, du lærer simple åndedrætsteknikker og små meditationer. Du behøver ikke at have kendskab til nogle af delene - vi tager det undervejs.

Til alle timer bruges forskellige redskaber som f.eks. redondobold, elastikker, stor pilatesbold, vægtbolde, balancepuder eller foam roller, TRX, yogabælter og yogablokke til at optimere og differentiere træningen. Vi er liggende, siddende, på alle fire og stående i alle timer.

Ved at deltage på holdet vil du i din graviditet opleve at blive stærkere og mere mobil, at blive bevidst om din kropsholdning, at forebygge graviditetsgener eller -smerter, få mere energi og overskud og opleve mere ro i dit nervesystem.

Du kan træne i hele din graviditet frem mod din termin. Der er maks. 7 deltagere på holdet, og jeg tager selvfølgelig hensyn til hver enkelt deltager i min planlægning af timerne.

Du kan parkere gratis lige uden for døren, og Letbanen og busser holder fem minutters gang fra studiet.

Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål til forløbet.