Efterfødselstræning er for dig, der for nylig er blevet mor og ønsker at træne og genopbygge din krop på en effektiv men skånsom måde ovenpå graviditet og fødsel. Vi træner hele kroppen, men har et særligt fokus på bækkenbund og din kernemuskulatur. Vi træner pilates med redskaber, TRX, har fokus på åndedrættet og laver yogastræk.

Undervisningen fokuserer på, hvad din efterfødselskrop har brug for: nemlig blid men fokuseret helkropstræning, hvor du særligt får kontakt til din kerne; din bækkebund, mave og ryg og samtidig styrker du arme, bryst, skuldre, ben og balder. Din kropsbevidsthed optimeres via stabilitets-, styrke- og balanceøvelser, og du opnår mere kropskontrol og får en god kropsholdning.

Du lærer STOTT Pilates’ fem grundprincipper: vejrtrækning, bækkenets placering, ribbenenes placering, skulderbladenes placering og nakkens placering, som bruges som afsæt for alle øvelser. Til alle timer bruges forskellige redskaber som f.eks. redondobold, elastikker, stor pilatesbold, vægtbolde, balancepuder eller foamroller til at optimere træningen. Vi træner også TRX; enten i kombination med pilates eller sidst i forløbet som en træning for sig selv.

Vi er liggende, siddende, på alle fire og stående i alle timer. Der er også tid til yogastræk til især overbelastede skuldre, ryg, lænde- og baldesmerter og små meditationer og åndedrætsteknikker.

Hvornår kan du deltage på holdet? Alle efterfødselskroppe er forskellige. Nogle vil være i stand til at starte deres efterfødselstræning få uger efter en fødsel, mens andre har brug for mere tid. Har du fået kejsersnit, anbefaler jeg, at vi taler sammen i forhold til din opstart.

På holdet er der maks. 6 deltagere, og der tages individuelle hensyn til alle på holdet. Vi passer på din krop og styrker den. Din baby er selvfølgelig med i salen eller sover udenfor i rolige omgivelser.

Du kan parkere gratis lige uden for døren, og Letbanen og busser holder fem minutters gang fra studiet.

Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål til forløbet.